Im letzten Newsletter habe ich euch gefragt, welches Thema euch interessiert, und dieses Thema wurde einige Male wiederholt. Also los geht’s: Willst du so cool, stressfrei, glücklich und lachend sein wie ich? Vielleicht siehst du mich so, vielleicht denkst du, dass ich in vielen Dingen ein leichteres Leben und Glück habe. Aber die Wahrheit ist, dass meine Freude, Zufriedenheit und mein Wohlbefinden das Ergebnis mehrerer Jahre systematischer Arbeit sind, in denen ich versucht habe, mich von Stress und ständigem Leistungsdruck sowohl durch die Umwelt als auch vor allem durch mich selbst zu befreien.

Bist du ein Perfektionist? Herzlichen Glückwunsch, deine Reise wird interessant sein. Und es wird wahrscheinlich nicht kurz sein, meines hält sowieso, aber wenn ich mein Leben vor 15, 10 und 5 Jahren vergleiche, sehe ich eine deutliche Veränderung. Von Tag zu Tag scheinen mir die Fortschritte nicht groß zu sein, aber man muss es als Ganzes sehen, sich nur mit sich selbst vergleichen und sich nicht unter Druck setzen.

Das Wichtigste für mich war, die aktuelle Situation und die Gefühle zu akzeptieren. Die Tatsache akzeptieren, dass nie alles perfekt sein wird, denn ich würde gerne anfangen zu meditieren, gesund zu leben und auf mich selbst aufzupassen. Ich musste im gegenwärtigen Moment Zeit für diese Dinge finden und sie zu einem kleinen Teil in den normalen Alltag integrieren.

Schreibe es doch zunächst auf Papier, was dich im Leben konkret belastet, womit du unzufrieden bist und was dir Energie raubt. Wähle die drei Dinge aus, die dich am wichtigsten sind. Überlege, wie wie sie verändern und beeinflussen kannst, damit die Situation für dich angenehmer und erträglicher wird oder dich sogar glücklich macht. Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst. Wenn es Dinge auf der Liste gibt, die außerhalb deiner Kontrolle liegen, versuche, diese zu akzeptieren.

Schreibe mindestens 10 Dinge auf, für die du jetzt in deinem Leben dankbar bist.

Schreibe als Nächstes drei Dinge auf, die dich wirklich glücklich machen, dir Energie und Glücksgefühle geben. Wie kannst du diese Dinge in deinem Leben steigern? Vielleicht kannst du etwas davon mit deinem Partner und deiner Familie teilen. Spreche offen mit ihnen darüber und denkt am besten darüber nach, wie ihr das Leben für euch alle besser machen könnt.

Und dann machen wir weiter mit der Aktion. Sobald du die Dinge aufgeschrieben hast und sich die Zeit nimmst, darüber nachzudenken, werden sich Lösungen ergeben, und mit positivem Denken wirst du auch positive Dinge in dein Leben anziehen.

So mache ich es in meinem Leben:

Jeden Tag lächle ich mehrere fremde Menschen bewusst an und wenn sich die Gelegenheit bietet, grüße ich sie und wünsche ihnen einen schönen Tag. Da ich es schon seit einiger Zeit systematisch mache, schenken mir die Leute um mich herum immer ein Lächeln und es ist eine Freude, die Straße entlang, durch die Stadt und zur Arbeit zu laufen 😊

Wenn ich gestresst bin und keine Zeit mehr habe – so klischeehaft es auch sein mag – konzentriere ich mich auf meinen Atem. Ich versuche, zwischen Therapien oder Terminen 5 Minuten Ruhe zu finden, lege meine Hand auf mein Herz, spüre meinen Herzschlag und die Geschwindigkeit meiner Atmung. Dies ist ein sehr einfaches, aber unglaublich leistungsstarkes Tool. Verbinde dich wieder mit dir selbst und deinen Gefühlen. Wenn du mehr Zeit hast, mach dich in diesem Moment noch einmal bewusst, wofür du in diesem Moment dankbar bist.

Und zu guter Letzt noch ein Trick, der mir fast immer hilft. Ich stelle mir vor, dass mein Problem in den Hauptnachrichten des Fernsehens zur Sprache kommt, inmitten all der Katastrophen, die uns jeden Tag von den Medien entgegengeschleudert werden. Diese Idee, am besten möglichst anschaulich in allen Details, hilft mir oft sofort weiter.

Was hilft dir?