V minulém newsletteru jsem se vás ptala, jaké téma vás zajímá a toto téma se párkrát opakovalo. Tak jdeme na to: chcete být totálně v pohodě, bez stresu, šťastní a vysmátí jako já? Možná mě tak vidíte, možná si myslíte, že já mám lehčí život a ve spoustě věcech štěstí. Pravdou je ale to, že radost, spokojenost a pohoda je u mě výsledek několika let systematické práce, kdy jsem se snažila osvobodit od stresu a neustálého tlaku na výkon jak od okolí, tak hlavně ale sama od sebe.

Jste perfekcionista? Tak gratuluju, vaše cesta bude zajímavá. A pravděpodobně nebude krátká, ta moje stejně dále trvá, ale když porovnám svůj život před 15ti, 10ti a 5ti lety, vidím značný posun. Den ode dne se mi sice ty pokroky velké nezdají, ale je třeba vidět to jako celek, porovnávat se jen sám se sebou a netlačit na sebe.

Základní věc pro mě byla přijmout současnou situaci a pocity. Přijmout ten fakt, že nikdy nebude vše perfektní tak jak bych chtěla, abych začala meditovat, zdravě žít a věnovat se sama sobě. Čas na tyto věci jsem si musela najít v přítomném okamžiku a v malé míře je zařadit do běžného dne.

Co třeba začít tím, že si na papír napíšete, co konkrétně vás v životě stresuje, s čím nejste spokojení a co vám bere energii. Vyberte si tři věci, které jsou nejdůležitější. Zamyslete se, jak je můžete změnit a ovlivnit tak, aby pro vás situace byla příjemnější a snesitelnější, nebo dokonce vám dělala radost. Soustřeďte se na to, co můžete sami ovlivnit. Pokud jsou na seznamu věci, které nemůžete ovlivnit, zkuste je přijmout. Sepište si alespoň 10 věcí, za které jste momentálně ve svém životě vděční.

Dále si napište tři věci, které vám opravdu dělají radost, dodávají vám energii a pocit štěstí. Jak můžete tyto věci ve svém životě navýšit? Možná něco z toho můžete sdílet s partnerem a rodinou. Promluvte si o tom s nimi otevřeně a zamyslete se v ideálním případě nad tím, jak můžete život vás všech udělat hezčí.

A pak už přejdeme k akci. Jakmile máte věci sepsané a uděláte si čas se nad nimi zamyslet, řešení budou přicházet a s pozitivním myšlením budete i pozitivní věci do života přitahovat. Já to dělám třeba takto:

Každý den se vědomě usměju na několik cizích lidí a když je příležitost, tak je i pozdravím a popřeju hezký den. Tím, že to dělám systematicky už nějakou dobu, tak se na mě lidé v okolí stále smějí a je to radost chodit po ulici, městem i do práce😊

Když jsem ve stresu a nestíhám – ať je to jakékoliv klišé – soustředím se na dech. Snažím se najít si 5 minut klidu mezi terapiemi nebo termíny, dát si u toho ruku na srdce, vnímat tep srdce a tempo svého dechu. Toto je velmi jednoduchý, ale neskutečně silný nástroj. Napojte se znovu sami na sebe a své pocity. Pokud máte více času, uvědomte si v tomto okamžiku opět to, za co jste v daný okamžik vděční.

A v neposlední řadě jeden trik, který mi pomůže skoro vždycky. Představím si, jak můj daný problém přednášejí v hlavních zprávách na televizi mezi všemi těmi katastrofami, které se na nás každý den z médií valí. Tato představa ideálně co nejživější ve všech detailech mi často okamžitě pomůže.

Co se osvědčilo vám?